na czczo

Poniedziałek - 28.4 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x I Posiłek: [...]

Solaros po treningu na redukcji jaki powinien być stosunek węglowodanów do białka? Druga sprawa na czczo to po ilu jest godzinach 4,8,12 czy 24 godz? Orientacyjnie po ilu godzinach składniki odżywcze nie krążą już we krwi?

[...] Było się już wcześniej zabierać za tą redukcję. Ja chcę dopalić ten tłuszcz z brzucha na diecie ketogenicznej,ale psychika mi siada i brakuje sił W ogóle to pozdrawiam ludzi ćwiczących na czczo,którzy uważają ,że ich treningi są ciężkie.Ta.... Bez jedzenia to tak jakby chcieć,a nie móc.W bardziej łopatologiczny sposób się nie da tego opisać %-)

Nie przesadzajcie. Dobra kawa z rana i trening od razu po wstaniu, na czczo to super sprawa, trzeba próbować, testować. Też się tego bałem, że masa poleci, że sił nie będzie. Głupoty... Masa Wam nie poleci, a siła będzie, tylko wieczorem na noc zjedzcie trochę węgli.

czwartek do sobotra - DNT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~17h Czas uczty: ~7h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Praca. Do 17 duzo napojów i samej wody. Po 17 1posiłek [...]

Solaros Planujesz CBL połaczone z IF? Ciezko chyba bedzie to jakos pogodzic. Ja probowałem CBL i byłem mega zadowoloy ale jednak brakowało mi treningu na czczo, wrociłem na IF po 2mscach. CBL + CN.. nie lepiej wprowadzic po prostu CC? DT lekki Carb nite/ DNT max 50gww?

[...] nie czułem tak dobrze dotrenowanych barków - ta metoda będzie częściej gościć w moim treningu mała modyfikacja planu treningu od soboty dodałem do treningu poranne aeroby na czczo w formie biegu na odcinku 3km, obecnie mieszczę się delikatnie poniżej 19 minut, będę chciał utrzymać ten dystans i skracać czas, trasa którą sobie wybrałem zawiera w [...]

1. Więc jeśli chodzi o aeroby na czczo to raczej po pierwsze nie mam zbytnio czasu i zauważyłem że po takich aerobach spadam dużo z obwodów (kwestia indywidualna) , może zacznę 3 x w tyg po 30 minut i na następny tydzień wejdę 4x30 minut , później 5x30minut i z następnym tygodniem będę zwiększał co 5 minut aż dojdę do 60 , co myślisz? U mnie [...]

27.04.2019 7 Tydzień Redukcji Siemka Z rana na czczo poleciało 45min cardio. A teraz właśnie poleciał raport do Adama. W tym tygodniu waga poleciała ze 107kg na 106kg czyli tak jak w planach powoli w dół. Fatu jeszcze od groma, nie reprezentuje jakiegoś niskiego zatłuszczenia ale wiem że swoje i tak osiągnę :) Dzisiaj wjadą plecy a niżej na [...]

[...] ;p Ale jakoś kryzysu jeszcze nie mam, ja na masie 7x25min kręciłem przez cały okres masowy, przyzwyczaiłem się już żeby wstawać wcześniej na to cardio i kręcić z rana na czczo przed pracą. A jeszcze biorąc pod uwagę to że mam pracę siedzącą to myślę że jest to jeszcze lepsze rozwiązanie niż kręcić je po treningu siłowym które robię po [...]

12.05.2019 Siemka Dzisiaj już cardio wg nowego planu czyli 50min z rana na czczo. Ale szama jeszcze po staremu xD Ze zmian to cardio na 7x50min czyli +5min dziennie W dni treningowe w pierwszym posiłku -10gT a +20gWW W dni bez treningu w pierwszym posiłku + 20gWW I to tyle ze zmian więc od jutra szama też zmieniona :) Właśnie spijam sobie kawę [...]

[...] i nawet dzisiaj nie mam podrażnień na ciele co mnie cieszy, ciekawe jak będzie jutro albo później jak włoski zaczną mocniej odrastać :) Trening Dzień OFF 55min cardio na czczo Szama 1. 250g pierś + 75g ryż 2. 250g pierś + 75g ryż 3. 250g pierś + 50g ryż 4. 250g pierś + 5ml Lniany 5. 250g pierś + 5ml Lniany 6. 100g pierś + 5 jajek całych [...]

[...] że nie ma sensu już zasypiac nawet bo tylko będzie gorzej jak będę miał wstać :) Poszedłem na dół, napiłem się wody i z ciekawości sprawdziłem jak tam cukier z rana na czczo, wyszło 55 więc standardowo jak u mnie, wczoraj po 45min po potreningowym gdzie mam B:65g WW:105g miałem 75 :) później już nie sprawdzałem ale chyba raczej już się nie [...]

[...] sobie przy okazji ciśnienie w oponach jak był czas :D no i tym sposobem byłem chwilę wcześniej w pracy, więc na spokojnie wpadła kawa no i byle do 14 a o 15 wlecą plecy, tył bardku, biceps i brzuch :) Tutaj jeszcze waga z rana na czczo, wczorajszy ostatni posiłek i dzisiejszy pierwszy :) /SFD/2019/6/28/8ff92e5975084a73b3e79e53b29dbb2c.jpg

Wiem że niby pierdoła bo w czasie redu piłem i po 4 kawy dziennie i cukier z rana na czczo 55-60. Ale tak jakoś przyszło mi to na myśl i zacząłem czytać o tym a że podawali sprzeczne informacje to chcialem poznać wasze zdanie na ten temat :) No i tam jest mowa pewnie o jakiś 400mg kofeiny bo pewnie typki nie miały po 100kg w dobrej jakości tylko [...]

Dzisiaj z rana sprawdziłem sobie poziom cukru na czczo. Gdzie wyszło 63. W sumie to pomiary z trzech tygodni to 69/60/63. Sprawdzam sobie z czestej ciekawości po trzech dniach na wysokich węglach (600g aktualnie w tym tygodniu), nigdy nie miałem z tym problemów, przeważnie na masie kręci mi się cukier od 60 do 80 chyba max miałem pod koniec tamtej [...]

[...] też pod 70, z przyzwoitym bf ale na masie byłem tez wtedy i już jadłem tak dość :) A tak to babci glukometrem jeszcze sprawdzałem jak była kiedyś u mnie, też z rana na czczo ale to w pełnej redu to miałem mniej niż 60 :) Dlatego mówię z poziomem cukru nigdy nie miałem problemów jakiś. Zresztą gdzieś czytałem że już normę przyjmuje się od [...]

[...] to tylko odczucia osobiste :D a wiesz jak ztym jest :D To znaczy wiesz, w nocy to ja z 3 razy wstaje na lanie ;p więc tej wody przez noc schodzi tak dość ;p więc z rana na czczo fajnie sucho nawet :P gorzej jak już przychodzi wieczór :P no ale tak jak mówisz w głowie bąki i później myślenie że już się lipa zaczyna robić :D Dlatego Adam swoim [...]

[...] maścią cała rękę i niech przechodzi bo jutro dobry Pull 2 trzeba zrobić :D W szamanku też zmiany bo +25g ryżu do pierwszego posiłku a reszta bez zmian :) Jeszcze z rana na czczo wpadł pomiar cukru, pokazało praktycznie tyle samo co tydzień temu :) Trening Dzień OFF Szama 1. 275g Pierś + 75g Ryż + 10g Lniany + 100g Warzyw 2. 275g Pierś + 50g [...]

Na badaniach byłem w piątek więc na czczo mam 78 A 1h po posiłku nr.: 1. 75 2. 70 3. 81 Nie wiem czy jest sens dalej sprawdzać xD Wszystko jest na instastory :P